Noticias, El Tiempo y Entretenimiento de Nueva York - Telemundo Nueva York Mobile Telemundo y Punto

¿Te sientes fatigada y con mal humor? Descubre 10 alimentos ricos en vitaminas y minerales que te ayudarán a aliviar los síntomas del periodo pre-menstrual. ¡Aquí! FUENTES: MEDLINE-PLUS — Shutterstock

ALMENDRAS: Estos frutos secos tan ricos nos proporcionan magnesio, otro mineral importante para reducir síntomas del SPM como los dolores de cabeza y la retención de líquidos. ¡Disfrútalas! — Shutterstock

CEREALES: Los cereales integrales son muy ricos en hierro, especialmente la avena, la cebada, el arroz y el trigo. — Shutterstock

LÁCTEOS: Todos los productos lácteos o alimentos ricos en calcio, en general, son especialmente recomendados para mujeres que sufren la fase previa de la menstruación. — Shutterstock

BEBE AGUA: Mantenernos correctamente hidratadas es fundamental para aliviar los síntomas de la menstruación. Además, ayuda a eliminar la retención de líquidos en el organismo. — Shutterstock

ACEITUNAS: Tienen todos los aminoácidos esenciales equilibrados y una importante cantidad de minerales como el calcio y el hierro y vitaminas como la provitamina A, vitamina C y la tiamina. ¡Te ayudarán a mantenerte sana! — Shutterstock

BETABEL: El betabel o es muy rico en potasio y contiene vitamina C, calcio y hierro. También es una mina de folato, la vitamina esencial para mantener sanas a las células. — Shutterstock

CHOCOLATE: En el período menstrual, puede ayudarte a calmar la ansiedad. Además, el chocolate negro posee antioxidantes y aumenta los niveles de serotonina. — Shutterstock

FRUTAS: Estos alimentos son ideales para combatir los dolores del período menstrual. Te recomendamos que consumas naranja, ciruela, pera, pepino y zanahoria. — Shutterstock

PIÑA: Aporta manganeso, un mineral necesario para disminuir la molesta sensibilidad en los senos, los calambres y los cambios de humor típicos del SPM. — Shutterstock

VERDURAS: No olvides consumir todo tipo de verduras que sean altas en hierro y minerales necesarios, la col es una excelente opción que puedes preparar en ensaladas. — Shutterstock

Descubre 10 alimentos que te ayudarán a aliviar los síntomas del periodo pre menstrual. ¡Aquí! — Shutterstock