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Prácticamente todas las frutas son benéficas para la salud, pero existen algunas que por sus nutrientes pueden hacer maravillas en nuestro bienestar ¡e imagen! Desde defensoras de enfermedades, hasta aliadas del cerebro, la piel y la figura; conoce las diez frutas que no pueden faltar en tu dieta y recuerda que comerlas frescas para aprovechar mejor sus beneficios. — Shutterstock

Manzana. Deliciosa y cero complicada, esta fruta -de acuerdo con Health Guidance, portal especializado en salud-, es rica en vitaminas A, C y E, lo que la hace un héroe antioxidante que mejora las defensas del organismo frente a infecciones y ciertos tipos de cáncer, además de promover la buena apariencia de la piel. — Shutterstock

Plátano. Fuentes de vitaminas A, C, B6, E y ácido fólico, los plátanos, de acuerdo con Health Guidance, contribuyen a la buena digestión y dan una sensación de saciedad, por lo que son aliados de la figura. Por su fuera poco, el portal señala que promueven la regeneración de los tejidos, y son un excelente recurso para obtener un impulso rápido y efectivo de energía. — Shutterstock

Arándanos. Contienen una de las concentraciones más altas de antioxidantes en el reino de las frutas. Entre ellos, la antocianina, que de acuerdo con WebMD, sitio especializado en salud, ha demostrado ser benéfica para reducir el riesgo de presión arterial alta. Además, el portal señala que esta fruta, que contiene muy pocas calorías, puede ayudar a mantener la memoria en buena forma. — Shutterstock

Naranjas. Por su alto contenido de vitamina C, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico; mientras que sus flavonoides contribuyen a la buena salud visual. Así lo explica Health Guidance. — Shutterstock

Ciruelas. Son una excelente y exquisita fuente de fibra. Health Guidance señala que además, contienen magnesio, mineral aliado del sistema nervioso; así como, potasio, que como explica el Centro Médico de la Universidad de Maryland, es esencial para huesos y músculos saludables. — Shutterstock

Papaya. Rica en múltiples vitaminas y minerales, la papaya, de acuerdo con Health Guidance, nos da vitalidad, promueve la buena digestión y mejora nuestras defensas contra el resfriado y otras enfermedades. Además, promueve el buen funcionamiento de los músculos. — Shutterstock

Fresas. De acuerdo con Health Guidance, las fresas no sólo ayuda a blanquear los dientes, sino que además, son ricas en Vitamina C y hierro, mineral encargado de llevar oxígeno a las células, y cuya deficiencia puede hacernos sentir cansados. — Shutterstock

Melón. El mejor amigo de tu piel gracias su concentración de vitamina A, que ayuda a optimizar su función auto-reparadora. Así explica Medicine Net, sitio dedicado a la salud, que añade que, la falta de vitamina A, puede propiciar piel seca; mientras que WebMD señala que la vitamina puede ayudar a suavizarla y a promover una tonalidad más uniforme. — News21, Flickr

Sandía. Súper hidratante para tu piel por su alto contenido en agua, la sandía, como menciona Eat Right, portal especializado en nutrición, también cuenta con vitaminas A, C, potasio y licopeno, un poderoso antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas. — Persocomholic, Flickr

Uvas. Además de sus propiedades antioxidantes, contienen vitamina B6, que, como explica Health Guidance, es auxiliar en condiciones de estrés o ansiedad. Por si este poder calmante fuera poco, el portal indica que las uvas también contienen magnesio, mineral conocido por ayudar a combatir el insomnio. — Greg Hirson, Flickr

Duraznos. Ricos en vitamina A y potasio, los duraznos también contiene niacina, que como explica el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), es una vitamina positiva para la piel y el aparato digestivo. Health Guidance menciona que los duraznos también son ricos en fibra y agua, y que tienen un ligero efecto laxante y diurético, por lo que pueden ser aliados de la figura. — Harry Wagner, Flickr