A veces acumulamos tantas emociones en nuestro interior que en el momento menos pensado explotamos a destiempo asustando a aquellas personas que más nos quieren y mostrando nuestro lado más negativo. Hay muchas técnicas que ayudan a manejar esas emociones intensas y a encausarlas.

Algunas de las técnicas recomendadas son:

Respiración: inspirar y contar hasta cuatro, mantener el aire y contar hasta cuatro, expirar contando hasta ocho y repetir el proceso.

Detener le pensamiento y dejar de centrarse en lo negativo.
En vez de “Todo me va a salir mal” cambiar el pensamiento por “me esforzaré y saldrá bien”.

Relajarse. Tomar asiento, relajar los músculos y visualizar un lugar lleno de paz.

Ensayo mental. Reproducir la situación que nos agobia e imaginarse a uno solucionándola de una manera eficaz. Actuar mentalmente la situación hasta sentir que tenemos el control.

Claudia Cuyún, psicóloga familiar de iniciativaT.com te explica como manejar tus emociones en este artículo.

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