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¿Te cuesta cada vez más trabajo acudir al gimnasio?, ¿últimamente faltas a tu entrenamiento?, ¿te esfuerzas menos o acortas tu rutina?, ¿te sientes con falta de energía? ¡Cuidado! Éstos pueden ser síntomas de que tu programa de ejercicio se ha vuelto aburrido y corres el riesgo de abandonarlo. Pon manos a la obra para volver a disfrutarlo y recuperar la motivación. — Shutterstock

Añade un reto. Realizar la misma rutina de ejercicio todos los días, no sólo terminará por aburrirte, sino que tus músculos se acostumbrarán a ella con lo que obtendrás menos beneficios de la misma. Sal de la monotonía añadiendo una actividad diferente, que implique nuevos retos para tu cuerpo y mente. Por ejemplo: Si haces pesas, toma una clase de TRX; si corres, inscríbete al spinning; si caminas, preba el senderismo. — Shutterstock

Cambia de ambiente. Rompe con la rutina modificando el entorno donde te ejercitas, ello también ayudará a exigir esfuerzos diferentes a tus músculos. Cambia tu carrera en el gym, por una al aire libre; modifica tu ruta de caminata o elige un nuevo horario para ejercitarte. — Shutterstock

Conserva el dinamismo. Que hoy hagas cambios en tu programa de ejercicio, no quiere decir que no vuelvas a hacerlo. Propónte modificarlo continuamente, y no esperes más de un par de meses para hacerlo. — Shutterstock

Consigue compañía. Si sueles ejercitarte a solas, un compañero puede darle un giro a la rutina. El compromiso evitará que faltes al entrenamiento, mientras que en la competencia, apoyo y solidaridad de un colega, encontrarás un estímulo extra y permanente. — Shutterstock

Únete a un grupo. Si trabajar hombro a hombro con un compañero, no es lo tuyo, una disciplina grupal, puede aportar los mimos beneficios. Ya sea que te unas a un equipo de tu deporte favorito, o que te inscribas a una clase de yoga, baile o natación; de ello obtendrás las ventajas de la convivencia, la guía experta de un instructor, e incluso puede llevarte a involucrarte en otras actividades. — Shutterstock

Ten un objetivo. Puede que te ejercites para mantenerte en forma y cuidar tu salud y figura, pero que no seas un atleta de alto rendimiento, no significa que no tengas metas. Empieza por proponerte alcanzar logros pequeños, como aumentar, tiempo, intensidad o distancia, y trabaja para incrementarlos cada vez más. Después… ¡inscríbete a una competencia! — Shutterstock

Date un descanso. Tomarte uno o dos días libres de ejercicio a la semana , no sólo te ayudará a despejarte y volver con nuevos bríos, sino que es recomendable para un buen rendimiento físico. — Foto: mararie, Flickr

Corre la voz. Platica con tus conocidos, familiares y amigos, acerca del deporte que practicas y recurre a las redes sociales, es muy probable que te encuentres con nuevas propuestas que te resulten atractivas, así como eventos especiales y casos inspiradores. — Foto: Fitness First Germany, Flickr

Infórmate. Lee y pregunta todo lo que puedas acerca de tu disciplina deportiva. Así aprenderás nuevos programas o técnicas a intentar. — Jeffrey Pott, Flickr

Disfruta. Elegir una actividad que te guste es fundamental para mantenerte en ella. Si ya lo haces, agrega elementos motivacionales como música estimulante, visualización constante de ti mismo cosechando éxitos, y ¿por qué no? recurre a las muchas aplicaciones disponibles para llevar un recuento de tu desempeño y ¡date un premio cuando cumplas una meta! — Foto: Fitness First Germany, Flickr